Relațiile intime pot activa în noi dorința de apropiere, dar și temeri sau mecanisme de protecție. Acest chestionar te invită să observi cum funcționezi în relațiile importante din viața ta.
Nu există întrebări corecte sau greșite. Răspunde spontan, gândindu-te la relațiile apropiate (partener, prieteni, persoane semnificative).
Scală de răspuns:
1. Deloc adevărat pentru mine
2. Mai degrabă nu
3. Uneori
4. Destul de mult
5. Foarte mult
Dimensiunea anxiogenă:
1. Mă tem uneori că persoanele importante pentru mine s-ar putea îndepărta
2. Am nevoie frecvent de reasigurari că sunt iubit/ă sau apreciat/ă.
3. Îmi este greu să tolerez incertitudinea într-o relație.
4. Mă gândesc des dacă sunt suficient de important/ă pentru celălalt
5. Sensibilitatea la semnele de respingere este ridicată la mine.
Dimensiunea evitantă:
6. Prefer să mă bazez pe mine, mai mult decât pe alții
7. Mă simt inconfortabil când cineva dorește apropiere emoțională
8. Îmi este greu să arăt vulnerabilitate
9. Tind să mă retrag când emoțiile devin intense
10. Cer ajutor doar când este absolut necesar
11. Simt uneori că prea multă apropiere îmi invadează spațiul personal.
Interpretare: Adună separat scorurile pentru fiecare secțiune (de la 1-5). Scoruri mai ridicate la prima secțiune indică o sensibilitate crescută la distanță sau respingere (atașament anxios). Scoruri mai ridicate la a doua secțiune pot indica o tendință de autoprotecție prin distanțare (atașament evitant). Scoruri scăzute la ambele dimensiuni sugerează o capacitate mai stabilă de apropiere și autonomie (atașament sănătos).
Important: Aceste tendințe nu sunt tipuri fixe ci moduri învățate de a funcționa în relații. Ele se pot transforma în timp, într-un spațiu relațional sigur.Acest instrument generat cu AI este unul de auto-explorare, inspirat din cercetările moderne asupra Atașamentului adult. Nu reprezintă un diagnostic psihologic, ci un punct de pornire pentru refecție și un eventual dialog cu terapeutul tău.