Din punct de vedere psihologic o resursă este orice și oricine susține și alimentează un sentiment de bine fizic, emoțional, mental și spiritual. Tot ce ne dă confort si siguranță este o resursă.

Resursele pot fi interne și externe. Cele interne sunt: inteligența, forța, talentele de orice fel, abilitățile personale, un sistem nervos rezistent, reziliența etc. Natura, familia, prietenii, comunitatea, animalele de companie, sportul, dansul, o formă de artă, o practică spirituală etc, sunt resurse externe.

Resursele pot fi pierdute, blocate sau uitate, după un sigur eveniment traumatic, spun specialiștii. Dacă acesta are loc devreme în dezvoltarea timpurie, accesarea resurselor și utilizarea lor este posibilă doar într-un proces susținut de conștientizare, vindecare și integrare a părților care au avut de suferit din cauza traumei.

Practic: Ia o foaie de hârtie și formează două coloane. În prima coloană, enumera toate resursele tale interne iar în a doua coloană evidențiază cât mai multe resurse externe. Încearcă să inventariezi cât mai multe, chiar dacă îți va lua mai mult timp să faci asta.

Dacă observi ca îți lipsesc resurse pe care le-ai dori în viața ta, gândește-te cum ai putea să le obții. De exemplu, dacă te simți singur și asta îți crează disconfort, caută modalități prin care poți cunoaște oameni noi sau poți revitaliza relații mai vechi.

Dacă crearea listei îți crează dificultăți, amintește-ți ce te-a ajutat să treci de traumă. Cum te-ai descurcat? Cine sau/și ce te-a ajutat cel mai mult să ajungi în locul în care ești acum? Ce puncte forte ai adus în lupta ta de a continua să trăiești, după traumă?

Stai cu tine câteva momente (sau cât ai nevoie) și caută /imaginează-ți resursele posibile, chiar dacă acestea par îndepărtate, vagi sau mai puțin importante. Cu răbdare, vei observa resurse care s-au pierdut sau au fost blocate și vei putea accesa altele complet noi.

În cele din urmă, dacă exercițiul pare anevoios și îți activează mai degrabă sentimentul de neputință, acesta este semnalul că ai nevoie să fii însoțit/ă de cineva competent. Psihoterapia este, în acest caz, soluția potrivită.

Oricât de vitregit de resurse s-ar părea ca ești, nu uita: toți oamenii au resurse, fără excepție. Doar că, din diferite motive, ale tale stau ascunse, blocate sau uitate și ai nevoie de cineva din exterior, care să te ajute să le scoți la lumină.